یاد خدا آرامش بخش دلهاست

اگر به توصيه‌هايي كه در مورد بهبود روابط هستند دقت كرده باشيد، متوجه مي‌شويد اكثر اين توصيه‌ها در مورد نبايدها هستند: نق نزنيد، سرزنش نكنيد، غرغر نكنيد، بي‌اعتنايي نكنيد و... در حالي كه واقعيت تا حدي متفاوت است، يعني زوج‌هاي خوشبخت و خوشحال به بايدها توجه دارند. به جاي اصلاح اشتباهات و نقاط ضعف بيشتر به پرورش نقاط مثبت مي‌پردازند كه اين امر خود به نوعي اصلاح اشتباهات را دربرمي‌گيرد. اما نكته مهم در مثبت‌انديشي است يعني به جاي فرار از بدي‌ها به سوي خوبي‌ها مي‌شتابند. روان‌شناسي سنتي بيشتر به كم كردن و از بين بردن بدي‌ها مي‌پردازد مانند جر و بحث‌ها، فاصله‌هاي عاطفي و... اما در علم جديد به بدي‌ها كمتر توجه مي‌شود. اكثرا افراد آن‌چه را به رابطه آسيب مي‌رساند مي‌دانند، پس بهتر است به دنبال يافتن راه‌هايي براي بهبود روابط و احساسات باشيم. زماني كه در را به روي احساسات منفي مي‌بنديم، احساسات مثبت مجال بروز پيدا مي‌كنند. احساسات مثبت و رضايت از زندگي تنها به خوشحالي و نشاط ختم نمي‌شود بلكه شامل قدرداني طرفين از يكديگر، همدردي با هم، آرامش بخشيدن و ايجاد تحول در زندگي و روابط نيز مي‌شود. در واقع داشتن هدف‌هاي مثبت و سازنده در زندگي و تلاش براي دستيابي به آنها به شادتر بودن زوجين كمك مي‌كند. زوج‌هايي كه شادي‌ها و تجربياتشان را با يكديگر قسمت مي‌كنند، به پيشرفت يكديگر كمك كرده و سعي در ايجاد رضايت در طرف مقابلشان دارند بسيار موفق‌تر از زوج‌هايي هستند كه تلاش مي‌كنند آن‌چه را كه دوست ندارند از زندگي‌شان دور كنند. در اين مطلب 10 راهكار براي زيباتر كردن زندگي مشترك ارايه شده كه موجب مي‌شوند رضايت بيشتري از زندگيتان داشته باشيد.
1- يكديگر را بخندانيد.
بازي، شوخي و خنده از بهترين تفريحات دنياي شلوغ امروزي است. وقتي زندگي تنها شامل كار كردن، پرداخت قبوض، مرتب كردن منزل، خوردن و خوابيدن باشد بازي و تفريح و خنده از صحنه روابط ناپديد مي‌شود، اما ‌بايد آن را تحت هر شرايطي در زندگيتان داشته باشيد. مي‌توانيد با تعريف كردن لطيفه براي يكديگر، استفاده از اسم مستعارهاي بامزه، تفريحات كوتاه و كم‌هزينه مثلا يك پيك‌نيك خاطره‌انگيز در حياط يا بالكن منزلتان خوشي‌هاي كوچكي را به زندگيتان هديه دهيد. لبخند را فراموش نكنيد. اگر ميان شما و همسرتان بحثي درگرفت، امتحان كنيد، به او لبخند بزنيد. متوجه مي‌شويد كه به سرعت آرامش به روابط‌تان بازمي‌گردد.
2- خود را گول بزنيد.
اكثرا گمان مي‌كنيم اگر از همسرمان تنديسي براي خود بسازيم اشتباه كرده‌ايم، اما واقعيت اين نيست. زوجيني كه يكديگر را كامل تصور مي‌كنند، بسيار موفق هستند. رفتار و ظاهر همسرتان را بسيار بهتر از آن‌چه واقعا هست، تصور كنيد. زماني كه براي حفظ و بهبود يك رابطه تلاش مي‌كنيم ديدن نقطه‌ضعف‌ها و اشتباهات طرف مقابل ما را از هدفمان دور مي‌سازد.
3- خود دلخواهتان را در همسرتان جست‌وجو كنيد.
سعي كنيد روياها و آرزوهايتان را در همسرتان پيدا كنيد. مثلا يك فرد خلاق در ارتباط با يك هنرمند احساس رضايت بيشتري مي‌كند. اگر هميشه به دنبال تناسب‌اندام بوديد و همسرتان ورزشكار است، از اين ارتباط خوشحال باشيد. در واقع بين روياها و آرزوهايتان و ويژگي‌هاي همسرتان ارتباط مثبت پيدا كنيد.
4- خبرهاي خوب را مهم‌تر جلوه دهيد.
ما از همسرمان توقع داريم هنگام بروز مشكلات ما را در آغوش گرفته و به اين شكل حمايت و همراهي‌اش را نشان دهد. اما واكنش صحيح در مواقع خوشحالي به مراتب مهم‌تر است. زوج‌هايي كه براي موفقيت يكديگر خوشحالي مي‌كنند، با پرسيدن سوالات مختلف و بيان نظرات خود، اشتياقشان را به موضوع نشان مي‌دهند و با هم خوشحالي مي‌كنند، رضايت بيشتري از روابطشان دارند و نسبت به زوج‌هايي كه بيشتر در شرايط ناگوار از يكديگر حمايت مي‌كنند روابط پايدارتر و موفق‌تري دارند. براي خنديدن و شادي كردن منتظر اتفاق‌هاي خاص و بزرگ نباشيد. از كوچك‌ترين و كم‌اهميت‌ترين موارد، بيشترين استفاده را بكنيد.
5- از يكديگر قدرداني كنيد.
تشكر و قدرداني كردن از شريك زندگي به نظر ساده و كم‌اهميت است اما همين عمل ساده به بهبود روابط زوجين بسيار كمك مي‌كند. قدرداني كردن به ما يادآوري مي‌كند كه همسرمان ويژگي‌هاي مثبت زيادي دارد و بايد به خاطر اين ويژگي‌ها از او ممنون باشيم. دقت كنيد، ساختار جملاتي كه به كار مي‌بريد بسيار مهم است. جملاتي كه با تاكيد روي فاعل و مفعول بيان مي‌شوند تاثير بيشتري دارند. مثلا به جاي: ممنون كه شام درست كردي، خيلي گرسنه بودم بهتر است بگوييد: تو واقعا زحمت كشيدي، دست‌پختت بي‌نظيره، خيلي ازت ممنونم كه براي من شام درست كردي.
6- به تغييرات طرف مقابلتان توجه كنيد.
بگذاريد همسرتان شما را متعجب كند. اين امر براي ايجاد هيجان در زندگي ضروري است. اما براي اين‌كه متعجب شويد بايد به وي توجه كنيد. يكي از مشكلات اين است كه بعد از ايجاد روابط صميمي و نزديك ديگر به يكديگر توجه چنداني نمي‌كنند. اگر شما تغييري در او نمي‌بينيد به اين معني نيست كه اصلا تغييري وجود ندارد. شما يك تصوير ثابت و بدون تغيير از همسرتان در ذهنتان نگه داشته‌ايد در حالي كه او مدام تغيير مي‌كند. پس تصميم بگيريد به تغييرات او توجه كنيد. حداقل 5 تغيير در او بيابيد. تغييرات مي‌توانند يك گردنبند جديد باشند و يا حتي طرز تفكري جديد.
7- به يكديگر نامه بدهيد.
آن‌چه نامه‌نگاري را از ساير روش‌هاي ارتباطي متمايز مي‌كند، استفاده از قلم و كاغذ است كه نسبت به ديگر روش‌ها كمي بيشتر زمان مي‌برد. در واقع فرد با اين روش ارزش بيشتري براي طرف مقابلش قايل شده و احساساتش را كتبي نيز بيان مي‌كند. البته اين شيوه نبايد جايگزين ابراز محبت كلامي و عملي شود.
8- پنهاني از او مراقبت كنيد.
بهترين شكل مراقبت، پنهاني بودن آن است. وقتي يكي از زوجين ادعا دارد كه از همسرش مراقبت مي‌كند و مدام اين مسئله را به او گوشزد مي‌كند، طرف ديگر از اين مراقبت احساس رضايت نمي‌كند و حتي گاهي اين توجهات را مراقبت معني نمي‌كند. رفتار و كردار شما بايد نشان‌دهنده محبت و مراقبت باشد. بيان كردن و به زبان آوردن اين‌كه من از تو مراقبت مي‌كنم يا هدف فلان رفتار من مراقبت و حمايت از تو بود نتيجه دلخواه شما را به بار نمي‌آورد. رفتار شما به‌خصوص در شرايط و موقعيت‌هاي دشوار به خوبي بيانگر احساسات دروني شماست. كمك در مرتب كردن منزل يا يك ليوان آب‌ميوه بعد از يك روز پر‌كار از جمله كارهاي كوچكي است كه تاثيرات عجيبي در زندگي و بهبود روابط شما ايجاد مي‌كنند.
9- مراقب خودتان باشيد.
شايد گمان كنيد بهترين روش براي نزديك شدن به همسرتان اين است كه هر چه بيشتر روي او تمركز كنيد، اما اين روش هميشه درست نيست. گاهي لازم است براي مدت كوتاهي از اين توجهات هميشگي دست برداريد. فراموش كنيد همسرتان چه مي‌كند، آيا مرتكب اشتباهي شده يا نه و به جاي آن به خودتان توجه كنيد. به احتياجات خودتان رسيدگي كنيد و خودتان را مركز توجه قرار دهيد. بعد از مدت كوتاهي با انرژي مثبت بالاتري به روابط زناشويي‌تان بازمي‌گرديد. حتي رفتار همسرتان با شما متفاوت خواهد بود. چون جذاب‌تر و بانشاط‌تر شده‌ايد.
10- يكديگر را نوازش كنيد.
هنگام صحبت كردن دست‌هاي يكديگر را بگيريد، با اين روش‌هاي كوچك و ساده هم عشق و علاقه‌تان به يكديگر بيشتر مي‌شود و هم كم‌كم متوجه مي‌شويد ميزان استرس و نگراني‌هايتان كمتر شده است.
منبع: ريدرز دايجست