درباره وبلاگ

آنقدر قوی باش تا هر روز با زندگی روبه رو شوی...
زندگی یک مسابقه نیست،
بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را
باید لمس کرد،
چشید،
و لذت برد...


____________________________

زینب یعقوبی رزگی هستم متولد20 دی ماه 1359      
کارمند اداره ورزش و جوانان در تربت حيدريه علاقمند به کوهنوردی، پرتاب وزنه و فوتبال بخصوص داوری فوتبال .....
از مرداد 77 فعالیت کوهنوردی خود را آغاز کردم , وهمچنان  ادامه دارد از سال 1386  با شركت در كلاس داروري درجه 3 فوتبال كار قضاوت خود را در رشته فوتبال آغاز كردم و در سال 1389 داور درجه دو فوتبال شدم و در تيرماه 1392 موفق به اخذ داوري درجه يك فوتسال شدم .
در این چند سال فرازهای زیبائی به قله آیلند پیک در نپال ، دماوند  ، سبلان، دنا ، تفتان، کرکس، شیرکوه ، بینالود  سهند ،علم کوه وآرارات ترکیه ... داشته ام

__________________________

بوسه بر دستان خانم رویا روحانی مربی عزیزم که الفبای کوهنوردی را به من
آموخت می زنم

_______________________
ما با رویاهامون زنده ایم🌼
💝💝 💝💝💝💝💝
یک زندگی دارم...
و هزاران رویا...
من رویاهایم را به حقیقت پیوند خواهم زد...
💝💝💝💝💝
میرسم، به هرچی که آرزومه...
💝💝💝💝💝💝
فقط رویاهات رو دنبال کن...
اونا خودشون راه رو بهت نشون میدن...
💝💝💝💝💝💝💝💝💝

هميشه منتظر ديدگاه ونظرات شماكوهنوردان و طبيعت‌دوستان و  دوستانم  هستم...
مطالب ارزشمندتان را براي انعكاس در وبلاگم به نشانيzynab_ya82@yahoo.com                             ارسال كنيد
موضوعات مطالب
آرشيو مطالب
لينك دوستان
پيوندهاي روزانه
آمار و امكانات
Theme98 ويرايش شده.
تبليغات

The Moon Cup کیت ضروری بانوان
 

The Moon Cup کیت ضروری بانوان

 

واکنش ناشی از استفاده از قیف ادرار حداقل در بین بانوان کشور امیدوار کننده بود و یکی از مراکز پخش دارو و لوازم بهداشتی در تهران به شماره 88349295 با توزیع بروشوری از واردات قریب الوقوع نوعی از این دستگاه به نام فم –  پی  FEMPEE  اطلاع داده که حداکثردر اوایل سال آینده برای توزیع در داروخانه های تهران عرضه خواهد شد و حالا تصمیم داریم که وسیله دیگری را به شما معرفی کنیم :

بانوان کوهنورد گرامی برای اطلاع از کیت ضروری بانوان لینک زیر(وبلاگ گل کوه) را کلید کنید.

 

http://mountainflower.blogfa.com/post-189.aspx

 

نويسنده: zynab تاريخ: چهارشنبه بیست و هشتم دی ۱۳۹۰ موضوع: نکات فنی کوهنوردی لينک ثابت
صعودزمستانی به قله چوپار

 

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

کوهنوردان باشگاه تربت ملکوه موفق شدند در شرایط نامساعد جوی به قله۴۱۳۷متری چوپار کرمان صعود نمایند.این صعود در راستای آمادگی کوهنوردان باشگاه تربت ملکوه برای صعود به قله موستاق آتاچین برگزارشد.

در لینک زیر می توانید گزارش کامل صعود را نظاره گر باشید.

 

http://torbatmolkuh.com/component/content/article/29-1390-10-28-17-56-49.html

 

تبریک برای این صعود بزرگ و افتخار برای این تلاش

 

نويسنده: zynab تاريخ: چهارشنبه بیست و هشتم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
برگزاری اولین همایش یخ نوردی شهرستان تربت حیدریه

 

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

برگزاری اولین همایش یخ نوردی شهرستان تربت حیدریه


 اولین همایش یخ نوردی شهرستان تربت حیدریه در ارتفاعات کدکن و در مدرسه یخ نوردی چهل تن برگزار گردید .

این همایش به همت باشگاه های میعاد و خانه کوهنوردان تربت حیدریه و حمایت طلای مهدی انجام گرفت ، که ضمن برگزاری کلاس های اموزش یخ نوردی توسط دو تن از مربیان یخ و برف شهرستان مسیر 27 متری

ابشار یخی چهل تن صعود گردید .

در این همایش :

علی علیزاده (سرپرست ) ، جعفر توکلیان ( مربی ) ، مجید هاشم زاده ( پزشک  تیم ) ، علی افشاریان ( تدارکات ) ، روح الله محبی ( عکاس ) ، فرح پور ( فیلم بردار شبکه استانی ) 

 مجید هوشمند ( مربی سنگ نوردی )، حسین فغفوریان ( مربی سنگ نوردی ) ، هادی واله ( مربی کوهپیمایی ) ، ابوالفضل امامی مقدم  ، خلیل شریفی ، محمود شربتیان ، مهدی نجفی ، محمود رمضان زاده ، توکلیان ، علمداران ، محمد دلدار ، محمد کارگران ، امیر فرح پور شرکت داشتند .

گفتنی است مدرسه یخ نوردی چهل تن در ابتدای دره منتهی به ملکوه و نرسیده به چشمه نقلی واقع و از خصوصیات آن : دارای دیواره ی یخی به ارتغاع 27 متر و مسیر های کوتاه 2 و3 متری و شیب متوسط ان 80 درجه و دسترسی به آن از شهر کدکن حدود نیم ساعت میباشد.

 

        عکسهای این همایش را می توانید در سایت تربت کوه نظارگر باشید

                                           http://www.torbatkooh.com/

 

نويسنده: zynab تاريخ: یکشنبه بیست و پنجم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
رابطه کوهنوردی با سلامت
  

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

سلامتی با کوهنوردی (يادداشتي از دكتر پور كاظمي)

 

 

Backpackers with big packs going down a slope. Lake Clark National Park, Alaska (color)



 درمان بسیاری از بیماری ها در دل کوه ها، دره ها و باریک راه های پر پیچ و خم نهفته است، بسیاری از گل ها و گیاهان دارویی شفابخش در دامنۀ کوه ها می رویند و آبهای زلالی و گوارایی که از کوهسار جاری است، و زندگی بیش از نیمی از مردم جهان به آن وابسته است، مایۀ زندگی و آرامبخش جانهاست.

از نظر پزشکی ، کوهنوردی از رشته های مهم ورزشی است که در تنظیم اعمال تمام اعضای داخلی بدن انسان ، از جمله قلب، مغز، دستگاه گوارش، عضلات و استخوانها دخالت عمده دارد و نقش پیشگیری و درمانی بسیار شایسته و شایانی بر عهده دارد زیرا در جریان کوهنوردی میزان خون موجود در عضلات تا 20 برابر بیشتر شده و مویرگهای خونی که در جریان استراحت فقط به مقدار 15 درصد باز و فعال هستند، هنگام کوهنوردی به بیش از 95 درصد می رسد و در نتیجه انتقال مواد غذایی ضروری بدن با شتابی بیشتر و با کیفیتی سودمندتر به نقاط مختلف بدن می رسند .

هر چه به طرف ارتفاعات بالاتری می رویم چون فشار هوا و اکسیژن کمتر می شود، نوعی هیپوکسی و کمبود اکسیژن رخ می دهد و بدن انسان به طور طبیعی برای جبران این خستگی و تنگی نفس هورمونی به نام اریتروپویی تین را از طریق کلیه ها ترشح ساخته و از آنجا به سمت مغز استخوان رفته و مقدار خونسازی گلبولهای قرمز را افزایش می دهد تا از این طریق کاهش انتقال اکسیژن را جبران کند. در نتیجه در ارتفاعات مقدار هموگلوبین و هماتوکریت و به طور کلی غلظت خونی افزایش یافته و مقدار ظرفیت انتشاری و تهویۀ ریه ها نیز زیادتر می شود یعنی میزان هموگلوبین از 14 به 20 گرم درصد و میزان هماتوکریت از 44 درصد به 60 درصد می رسد.

دوندگان المپیک مونیخ( 1972 میلادی ) نیز از این خاصیت به خوبی استفاده کردند و در نتیجۀ همۀ دوندگانی که در ارتفاعات بالایی به تمرینات پرداخته بودند مدالهای اول تا سوم 1500 متر تا ماراتن را به خود اختصاص دادند.

هنگام کوهنوردی متابولیسم مواد شناور در خون از جمله قند، کلسترول ، پروتئینها و اسید اوریک به بهترین وجهی صورت می گیرد و در نتیجه در درمان بیماری های تصلب شرائین، فشار خون ، سکته های قلبی و مغزی ، افزایش کلسترول و تری گلیسرید خون، بیماری دیابت، به ویژه افراد مبتلا به بیماری نقرس که کریستالهای اسید اوریک در مفاصل و تاندونهای آنها رسوب کرده، مفید است.

با گردشهای منظم در کوهستانها مقادیر چربی زاید بدن از زیر پوستها و احشاء آب شده و در نتیجه شخص به عوارض قلبی و عروقی مبتلا نمی شود زیرا هنگام کوهنوردی میزان ضربان قلب از 72 به 120 و میزان شمارش تنفسی از 17 به 34 بار در دقیقه رسیده و پمپاژ و برون ده قلبی نیز افزایش یافته و مجرای رگ از پلاکها و رسوبات چربی شسته و تمیز شده و سوخت و ساز سلولی با خونی سرشار از اکسیژن صورت می گیرد.



توصیه های پزشکی ضروری برای کوهنوردان


1.اگر برنامۀ کوهپیمایی برای ارتفاعات بیشتر از 3000 متر باشد باید از سه روز پیش ، غذاهای پر انرژی مانند گوشت سفید از جمله مرغ یا ماهی و سبزیجات به صورت خورشت سبزی و انواعی از ویتامینها مصرف شود تا در عضلات و کبد و سایر اعضا ذخیره شود. در روز کوهپیمایی به هیچ عنوان نباید غذاهای سنگین و کامل صرف کرد زیرا سبب اختلال در هضم و جذب غذا شده و بار قلب و احشاء زیاد می شود و به دلیل نفخ شکم و سردردهای حاصله فرد قادر نخواهد بود مسیرهای طولانی را بپیماید و بیشتر تمایل دارد در بین راه در قهوه خانه های مختلف و یا در پناهگاهها استراحت کند و از ادامۀ کوهنوردی سر باز می زند. نتیجۀ مصرف غذاهای سنگین خستگی زود هنگام، عرق ریزی زیاد ، تنفس تند و پشیمانی از ورزش کوهنوردی را نیز به دنبال دارد.

2. کوهنورد باید با شکم نسبتاً خالی یا به عبارتی 4 ساعت پس از غذای اصلی و یا 2 ساعت پس از صبحانۀ خفیف حرکت کند و یا صبح ناشتا پیش از شروع کوهپیمایی مقدار مختصری نان یا بیسکویت و چای، یا مربا و یا پنیر و خرما نیز مفید است. البته بهتر است این نوع خوراکیها نیز حدود 1 تا 2 ساعت پیش از شروع حرکت صرف شود. استراحت اصلی باید پس از پیمودن مسیرهای طولانی تر انجام شود و در مسیر راه باید به طور آهسته و پیوسته حرکت کرد.

کوهپیمایان حرفه ای و علاقه مندان به این ورزش می دانند که هنگام گذر از یک شیب ، نباید خود را رها کرد که سرعت زیاد و غیرقابل کنترل باشد، و هنگام پیمودن ارتفاعات نیز باید بسیار کند حرکت کرد.

3 . خوردن میوه هایی مانند مرکبات ، سیب، و همچنین خشکبار از جمله کشمش، مغز گردو ، بادام و خرما در بین راه به مقدار کم بسیار مفید است. به ویژه در مسیر کوهپیمایی باید از نوشیدن آب فراوانی غفلت نورزید، یعنی بیش از 5 لیوان. زیرا آب سلولهای بدن به مقدار زیادی از راه تعریق،اکسید اسیون داخلی قلب، عضلات ، معده و روده ها دفع می شود.

4. دود ، به ویژه سیگار برای کوهنوردان طی روزهای هفته و به ویژه در روز کوهپیمایی بسیار مضر است زیرا تعادل تنفسی ریه ها را مختل می کند و در طول راه تنگی نفس و خس خس بیشتری رخ می دهد و قدرت عضلانی و پمپاژ بطنی قلب کاهش می یابد. سیگار افزون بر نیکوتین که مادۀ سمی سرطان زایی است ، دارای 4000 نوع سم گازی شکل به صورت آستون، آمونیاک ،استالدیید ، فرمالدیید و... است که در بروز سرطانهای ریه، دهان ، مثانه، معده، حنجره ، لب ، مری؛ همچنین در سکته های قلبی و مغزی دخالت بسزایی دارد. نوشیدن مشروبات الکلی نیز رفلکسهای عضلات را کند و ضربان قلب را تند تر می کند ، خون بیشتری به مویرگهای بدن می رساند ، پوست صورت را قرمزتر می کند ، اما موجب کاهش مقدار خون اعضای داخلی بدن می شود و حالت خماری ، کسالت و تند خویی به فرد می دهد.

                                                           

 

نويسنده: zynab تاريخ: شنبه بیست و چهارم دی ۱۳۹۰ موضوع: نکات فنی کوهنوردی لينک ثابت
روز تولدم

 

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

روز تولدم

 

 روز تولدم برام هیجان دیگه ای همیشه داشته...از دو ماه قبلش ساعت شنی زمان برای من برعکس می شه و انتظارش و می کشم...

خواستم به این بهانه در۲۰ دی از کسایی اینجا تشکر کنم...از خدای مهربونم که به من زندگی بخشید...از زندگی که به من شور و عشق بخشید...و از همه آدمهایی که به من شاد زیستن و شاد ماندن رو یاد دادن...و همه کسایی که سهم داشتن در شادی من...ممنونم بابت همه چیز....

 

 

تصاویر زیباسازی _ سایت پارس اسکین _ بخش تصاویر زیباسازی _ سری اول

 

 پی نوشت

ممنون از صفا و صمیمیت همه اتون چه دوستایی که از قبل بهشون ارادت داشتم و چه همه کسایی که افتخار آشناییشون را با همت آقای معروف دنیای مجازی پیدا کردم که منو با کلی دوستای جدید و خوب و مهربون آشنا کردن...

و چه بزرگوارانی که با کامنت خصوصیشون تولدم رو تبریک گفتن...ممنون از همه اتون..بارش محبتتون دلم رو طراوت بخشید.

 

نويسنده: zynab تاريخ: سه شنبه بیستم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
نکته فنی کوهنوردی ویژه زنان کوهنورد و سنگنورد

                                                              

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

وبلاگ گل کوه نوشت:

نکته فنی کوهنوردی برای زنان

 

سال گذشته متن زیر که از مجله کلایمبینگ استخراج شده ترجمه شد . امسال وقتی پرستو از سفر برگشت بروشور وسیله ای بسیار ساده اما ضروری را همراه آورد که وقتی تلفنی در موردش با هم صحبت کردیم دریافتیم که همان وسیله ای است که سال گذشته مطلبی در مورد آن ترجمه شده . بقول پرستو تابوی مطرح کردن چنین موضوعی در سطح جامعه باید از بین بره و با استفاده از آن به مقابله با یکی از خطراتی پرداخت که اکثر سنگنوردان و کوهنوردان زن را در طبیعت علی الخصوص هنگام فصل سرما تهدید می کند. در حال حاضر سنگنوردان زن خارجی این وسیله را نظیر کارابین به هارنس خود آویزان می کنند و استفاده از آن در فعالیتهای دیواره نوردی بسیار رایج شده است . با آرزوی واکنش مثبت نسبت به مطرح شدن این موضوع در سطح جامعه کوهنوردی کشور با هم توضیحات این وسیله را مرور می کنیم :

 

  ( ادامه مطلب را کلید کنید دوستان خواندن این مقاله را از دست ندهید)

 

ادامه مطلب ...

نويسنده: zynab تاريخ: سه شنبه سیزدهم دی ۱۳۹۰ موضوع: نکته های فنی برای بانوان لينک ثابت
مقاله‌ای ویژه بانوان علاقه‌مند به کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی؛ "زنان در ارتفاع"
 

 

 "زنان در ارتفاع"

 

 

کارگروه پزشکی کوهستان فدراسیون مقاله‌ای را ترجمه و منتشر نموده که ویژه بانوان و حضور آنان در ارتفاع است. این مقاله بانوان علاقه‌مندِ کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را نسبت به توصیه های استاندارد رسمی کمیته پزشکی UIAA مطلع می‌نماید که در ادامه آن را از نظر می‌گذرانید:


1-مقدمه :
این مقاله ، به موضوع  ویژه زنان در زمینه زندگی در ارتفاع توجه داشته وتوصیه های استاندارد رسمی کمیته پزشکی UIAA را منعکس مینماید .
2- در مورد زنانی که باردار نیستند :


1-2- AMS  (بيماري حاد كوهستان)


• بین زنان و مردان درمورد شیوع  بيماري حاد كوهستان هیچ تفاوتی وجود ندارد.
• امکان بروز ادم محيطي  در زنان بیشتر از مردان است.
• در مورد ادم مغزي ارتفاعات بالا ، بین زنان و مردان تا بحال هیچ تفاوتی دیده نشده است
• اگر چه پروژسترون باعث افزایش واکنش به هيپوكسي تنفسي درسطح دریا می شود، هیچ داده ای که ارتباط و وابستگی هم هوایی در ارتفاع بالا با سیکل پریود زنانه را نشان دهد وجود ندارد.


2-2- قاعدگی :

 
• ارتفاع بر روی هر دوی این موارد تأثیر گذار است. خونریزی قاعدگی ممکن است متوقف ، کم ، کوتاه تر ، طولانی تر و یا بی نظم شود. در میان دیگر عوامل تأثیرگذار بر خونریزی قاعدگی که شاید مهمتر از ارتفاع باشد ، بتوان به خستگی بعد از برنامه كوهنوردي ، كاهش تحمل سرما و کاهش وزن اشاره کرد.
• برای اجتناب و یا کاهش قابل ملاحظه خونریزی، می توان به طور مداوم به مدت چند ماه از OCP (داروهاي خوراكي ضد بارداري ) و یا پروژسترون تزريقي و یا IUD  استفاده کرد اما در طول سه ماه اول احتمال لکه بینی وجود دارد.
3-2-روشهاي پيشگيري از حاملگي
• هنوز هیچ ضرر یا فایده ای برای هم هوایی ارتفاع  با مصرف OCP گزارش نشده است .
• از عوارض داروئي قرص هاي ضد بارداري با دوز بالا ( HD ) كه كمتر هم استفاده ميشوند و می توانند باعث لخته شدن خون ( بويژه در كساني كه بعلت كم شدن مايعات بدن و سرما دچار غلظت خون بالا شده اند ) بشوند .
• در مقابل  داروهاي خوراكي ضد بارداري با دوز پائين ( LD) گزینه انتخابی اول در ارتفاع     مي باشند اما  در مصرف این قرص ها مشکلي وجود دارد که اثر بخشی همزمان با مصرف برخی آنتی بیوتیک ها مانند پنی سیلین ها و تتراساکلین دچار اختلال ميشود.
2-4-آهن
کمبود نهفته آهن می تواند در ارتفاعات بسیار بالا مانع هم هوایی می شود. استفاده از دوز فریتین قبل از عزیمت می تواند به عنوان مکمل مفید باشد.


3- زنان باردار
                                                                                                                

  1-3- خطر سفر به نواحی دورافتاده و کشورهای خارجی :
• دور بودن از امکانات پزشکی و زایمان در صورت نیاز
• بیماری های عفونی در طول بارداری می توانند خطرناک تر باشند بویژه اسهال ، مالاریا و هپاتیت E
• برخی داروهای مفید برای  پيشگيري یا درمان در طول بارداری باعث اختلال درمان می شوند :
مثل آنتی مالاریاها، كينولونها , سولفونامید و دیگر داروها .
3-2- خطر هیپوکسی
بیشترمطالعات انجام شده بر روی زنانی بوده که بصورت دائمی در ارتفاع زندگی می کنند . در مورد زنان بارداری که بطور طبیعی در ارتفاع پایین زندگی می کنند ، مطالعات بسیار کمی در رابطه با اقامتهای کوتاه مدت چند ساعته در ارتفاع متوسط انجام شده است(بافعالیت كم يا زياد). همچنین هیچ تحقیقی بر روی زنانی که به مدت طولانی (هفته وماه) در ارتفاع می مانند صورت نگرفته است.
1-2-3- واکنش های فیزیولوژیکی نسبت به قرارگیری در ارتفاع :
• افزایش شديد اكسيژناسيون خون مادر با بالا رفتن بازده قلبي و عروقی به همراه افزایش جریان خون جفتي  به بهترین صورت باعث حفظ روند انتقال خون اكسيژن دار به جنین می شود .
• میزان بروز بيماري حاد كوهستان در طول بارداری با حالت عادی تفاوتی ندارد .
•  استفاده از استازولامید در طول سه ماهه اول خطر ناقص بودن جنین را بهمراه دارد وپس از 36 هفته بارداری خطر زردی شدید نوزاد را در پی دارد .
• به علت افزایش اکسیژناسيون در تبادلات بالاي تنفسي ناشي از ارتفاع و بارداري ، نوشيدن مايعات مناسب در محیطهای خشک و مرتفع توصیه می شود.
2-2-3-نیمه اول بارداری :
• خطر قرارگیری در ارتفاع کم است. گمان می رود که احتمال سقط جنین در سه ماه اول افزایش یابد ، اما این مساله هنوز اثبات نشده است. ولي در این مورد توصیه می شود که زنانی که برای باردار شدن دچارمشکل هستند یا برای سقط جنین ریسک بالایی دارند از ارتفاع بالا اجتناب نمایند .
3-2-3-نیمه دوم بارداری :
بسته به فاکتورهای فردی, ميزان ارتفاع و فعالیتها مي تواند خطرات زيادي براي مادر و جنين بدنبال داشته باشد .
• در مورد اقامتهای کوتاه مدت بدون فعالیت و تمرین (چندساعت یا چند هفته) در ارتفاع زیر 2500متر واضح است که خطر بسیار کمی سلامت بارداری را تهدید می کند البته هیچ داده ای در دست نیست.
• برای زنانی که دارای فاکتورهای خطر هستند ارتفاع توصیه نمی شود (حتی بمدت کوتاه).
• در اقامتهای طولانی مدت (هفته تا ماه) در ارتفاع بیش از 2500متربرای مادر خطر افزایش فشار خون حاملگي  و قطع جفت وجود دارد.
• تاخیر رشد رحمی در طول سه ماهه سوم و وزن پایین جنين در زمان تولد  نوزاد را تهدید می کند. در این مورد مادر باید 20 هفته پس از بارداری تحت مراقبتهای دایمی باشد.
• با انجام تمرینات و فعالیت ماهیچه های اسکلتی و جفت برای ذخیره خون با هم رقابت می کنند.  بنابراين خطر هیپوکسی ویا نارس بودن جنین وجود دارد.
• توصیه می شود قبل از تمرین در ارتفاع بیش از 2500 متر 4-3 روز هم هوایی انجام شود ، همچنین می توان قبل از فعالیتهای سنگین تا انجام هم هوایی کامل منتظر ماند( حداقل 2 هفته) و از انجام فعالیتهای سنگین در ارتفاع اجتناب کرد.
4-2-3-اختلالات ممکن در ارتفاع :
• نارسائي  جفت
• تاخیر رشد درون  رحمی
• بروز بیماریهای قلبي ريوي در مادر
• آنمی
سیگار کشیدن همراه با فعالیت  یک فاکتور پرخطر است
5-3-2-خطر تروما
باید از تمرينات سريع و ناگهاني در طول بارداری پرهيز نمود ، چرا که می تواند باعث سقوط وضربه و به دنبال آن خطر كنده شدن جفت شود . باید دقت شود که ابزارهای صعود مناسب وكافي باشند .


تهيه و تنظيم : دكتر فريدون بياتانی
دبير كار گروه پزشكی فدراسيون كوهنوردی ايران

 

نويسنده: zynab تاريخ: شنبه دهم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
هواداران استقلال بعد از گل عمران زاده شعار قهرمانی سر دادند
 

استقلال قهرمان میشه خداش میدونه

 

 

دیدار استقلال تهران و شهرداری یاسوج در مرحله نیمه نهایی جام حذفی با تک گل حنیف عمران زاده به سود آبی پوشان پایتخت پایان یافت. واستقلال به فینال جام حذفی رفت به امید قهرمانی تیم محبوبم.

 

نويسنده: zynab تاريخ: جمعه نهم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
تبریک تولد همنورد گرامی آقای مجید هوشمند

 

یادخدا آرامش بخش دلهاست 

 

 

کوهنورد و سنگنورد  گرامی جناب آقای مجید هوشمند:

 

 

 

تولد تکرار امیدواری خداوندی است

 

                                   

                                         یاداوری این تکرار بر شما گرامی باد

 

  

 

  

 

نويسنده: zynab تاريخ: جمعه نهم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
صعود زمستانی به قله ملکوه
                                          

                                       یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

کوهنوردان باشگاه کوهنوردی تربت ملکوه تربت حیدریه  برای 

 

صعود زمستانی به قله ملکوه

 (۳۰۱۳ متر)

 

 امروز ۸ دی ماه نود رهسپار این قله شده اند.

 

      امیدوارم فراز زیبایی را نظاره گر باشند

 

 

 این صعود به مناسبت گرامی داشت سالروز  تولد دو کوهنورد گرامی آقایان

مجید هاشم زاده و احمد فیروز مقدم صورت گرفت.

 

                                                                 تولدتان مبارک    

 

 

همنورد گرامی آقای مجید هاشم زاده سالروز تولدتان گلباران

 

  آرزومندم در تمام مراحل زندگیتان موفق  باشید

 

نويسنده: zynab تاريخ: پنجشنبه هشتم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
بازديد نایب رئيس فدراسيون كوهنوردي از استان خراسان رضوی  

 

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

  بازديد نایب رئيس فدراسيون كوهنوردي از هيات كوهنوردي استان

 

 

 

سرکار خانم گرجی نایب رئيس فدراسيون كوهنوردي به همراه مسئول بانوان كارگروه غارنوردي خانم حسین زاده و  خانم گنجي نماینده گارگروه صعودهای ورزشی  در تاریخ ۶ الی ۷ دیماه نود از فعالیتهای کوهنوردی بانوان استان بازدید به عمل آوردند

 

جلسه هم انديشي در خصوص كوهنوردي بانوان استان با حضورنایب روساي شهرستان هاي استان، و مسئولین گارگروهای بانوان ،پيشكسوتان ، مربيان و اعضائ تیم کلنی استان وباحضور سرکارخانم گرجی برگزار گرديد.

 

در اين جلسه در ابتدا سرکار خانم وفائيان نایب رئيس هيات  ضمن خوش آمدگویی به حضار گزارشی از فعالیتهای یک سال هیات استان را بیان کردند و در ادامه مسئولین کارگروهای  نایب رئیسان  شهرستانهاو مربیان و كارگروه هاي بانوان استان گزارشي از فعاليت هاي بانوان كوهنورد در سطح استان را در يك سال گذشته بيان نمودند و بعد پيرامون مشكلات و مسائل كوهنوردي بانوان به تبادل نظر پرداختند. در ادامه جلسه سركارخانم گرجي نایب رئيس فدراسيون كوهنوردي، خانم حسين زاده و خانم گنجي پاسخگوي سئوالات بانوان كوهنورد استان در خصوص فعاليت هاي كوهنوردي بانوان بودند. من هم به عنوان نماینده شهرستان در این جلسه شرکت داشتم.

 

نويسنده: zynab تاريخ: پنجشنبه هشتم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
کریسمس ۲۰۱۲ مبارک

 

یاد خدا آرامش بخش دلهاست


 

میلاد پیام آور توحید

صلح و مهربانی

سمبل صبر و شکیبایی

پیامبر اولوالعزم

حضرت عیسی مسیح (علیه السلام)

بر تمامی موحدین جهان تهنیت باد . . .

 

 کریسمس ۲۰۱۲مبارک

 

نويسنده: zynab تاريخ: یکشنبه چهارم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
من ورادیو

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

تابستاني هاي راديو

من و رادیو

تنها کسی که برای افتتاح شبکه جوان گریه کرد

گاهنامه زندگیم را ورق میزنم لحظه های بيادماندني و دلنشيني از اوقات لذت بخش با راديو بودن در ذهنم مرور مي شود.

21 سال است که با رادیو دوستم

13 سال می شود که شنونده رادیو جوانم نخستين سالهاي افتتاح شبكه جوان امكان دريافت امواج اين شبكه محبوب راديويي در شهرمان ميسر نبود به ندرت مي توانستم در شب هاي تابستان حوالي ساعت 7و شب هاي زمستاني ساعت 5 امواج راديو جوان را دريافت كنم و شنونده برنامه هاي جذاب و دوست داشتني اش باشم .
هیجان انگیزترین لحظه در آن سالها برنده شدنم در سال 1379 برنامه صدای ورزش بود که یادبود امیرمومنین را از طرف شبکه هدیه گرفتم.

یادش بخیر ياد آوري آن اوقات شيرين هنوزهم برايم لذت بخش است .

دوستی من با رادیو از سال 1369 که کلاس سوم دبستان بودم آغاز شد

زماني که یک رادیو کوچک قدیمی داشتم و چون به ورزش علاقمند بوده وبه شدت فوتبال دوست داشتم هميشه شنونده گزارش بازیهای تيم محبوبم استقلال بودم كه در سال 1369 قهرمان جام باشگاه هاي آسيا شد . اين لحظه شادي آفرين را نيز رادیو برايم به ارمغان آورد .

طي سالهاي 73 تا 75 همواره شنونده برنامه صدای ورزش از شبکه تهران بودم كه معمولا دريافت موج شبكه با اختلال روبرو بود و به سختي مي توانستم شنونده اين برنامه باشم.

اواخر سال 1375جناب آقای اسکویی مجري توانمند اين برنامه از شنوندگان خداحافظی كرده و گفتن با راه اندازی شبکه جوان عوامل برنامه صدای ورزش میرن شبکه جوان و برنامه از شبکه جوان پخش می شود . هرچند افتتاح اين شبكه راديويي خبري مسرت بخش براي شنوندگان بود اما براي من كه امكان دريافت موج اين شبكه جديد را نداشتم بسيار غم انگيز بود به خاطر دارم كه با شنيدن اين خبربسيار ناراحت و غصه دار شدم و ساعت ها گريه كردم . بارها تلاش كردم كه با اتصال راديو به آنتن تلويزيون موفق به دريافت موج شبكه جوان شوم اما متاسفانه تلاشم ثمر بخش نبود تا اينكه پس از دو سال در سال 1377 موفق شدم موج شبکه جوان را دريافت كنم.

روزهای شیرین و خاطره انگيزي در کنار رادیو داشتم: شنيدن گزارش مسابقات به زبانهای مختلف دنیا که بیاد ماندنی ترین آن گزارش بازیهای ایران وعربستان بود از رادیواين كشوربه زبان عربی و نيز گوش سپردن پنهاني و در زير پتو به گزارش مستقيم بازیهای المپیک 1996 که ساعت 2تا 4 بامداد پخش می شد .

وچه زیبا بودبرنده شدن هميشگي ام در مسابقه شبانه رادیو ورزش كه جايزه برنده آن هم هميشه ساعتي با آرم شبکه ورزش بود.

والبته همین رادیو باعث شد که مسیر زندگی ام عوض شود.

در سال 1384 با انتقاد از مسئولان شهرستان در یک برنامه زنده رادیويی وپیگری آن موضوع توسط یک خبرنگار عواقب ناخوشايندي گريبانگيرم شد كه منجر به بروز تغييراتي در مسير زندگی ام شد . شاید اگر من آن انتقاد را نمی کردم و آن خبرنگار پیگیری نمی کرد ،‌من به تمام آرزوهای گاهنامه زندگیم می رسیدم اما افسوس...................................

اين روزها نيز وقتي به خانه مي آيم نخست راديو را روشن مي كنم و شنونده برنامه هاي جذاب رادیو جوان و ورزش مي شوم . شايد باورتان نشود تا امروزآمار تعداد راديو هايي كه خريده ام به مرز 32 دستگاه رسيده است .


هر روز صبح گاه با شنيدن جوان ایرانی سلام انر‍ژي مضاعفي براي آغاز يك روز نو دريافت مي كنم . ظهرها با نواي کافه رادیو وصدای دلنشین مهران دوستی انرژی از دست رفته ام را ديگر بار بدست میارم و پاتوق شبانه و اینجاشب نیست برايم یک شب رویایی را رقم می زند .

خوب اینم قصه من رادیو بود که بخاطر جشواره جوانه رادیو جوان نوشتم

نويسنده: zynab تاريخ: جمعه دوم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
جشنواره جوان و راديو (جوانه)

 

 

 

جشنواره بزرگ جوان ورادیو - Javaneh

 

 

 رادیو جوان برگزار می کند

 

  جشواره  بزرگ جوانه 

 

 اول آذر تا اول دیماه مهلت ارسال آثار

 

   http://www.radiojavan.ir/javaneh/

 

    

نويسنده: zynab تاريخ: پنجشنبه یکم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
حرف دل فعالین سنگنوردی استان خراسان رضوی

 

                                      حرف دل فعالین سنگنوردی استان خراسان رضوی

 

و این آه نتیجه از یاد بردن حضور فعالین سنگنوردی استان خراسان رضوی است که در کسب و بدست آوردن عناوین قهرمانی آسیا و کشور و تیم ملی نقش بسزایی داشته اند که مرهون زحمات و فعالیت های بی دریغ افرادی چون : فولادی , حاجی بگلو , معصومین , صالح آبادی , توزنده جانی , برات زاده , احسانی فر , و عسگریها می باشد.

و از این هست حرفِ دل با سوز آه همراه می شود که در همایش راهبردی صعودهای ورزشی چه امسال و سال قبل کشور هیچ یکم از این افتخار آفرینان دعوت و معرفی نشدند .
با داشتن مدارک موجود در بخش مربیان , داوران , طراحان ,ورزشکاران به عنوان نماینده  جای آن بود که در انتخابات نماینده فدراسیون ما هم نماینده ای می داشتیم و در این رابطه گله مندیم .


وارد سایت هیئت کوهنوردی خراسان رضوی باید شد تا ببینید در بخش صعود های ورزشی از اسامی نامبرده هیچ اسم و نشان و یادی نشده، اینست که حرف دل با سوز آه همراه می شود و سینه را پر از سئوال می کند که آیا فولادی ها لیاقت حضور در کمیته ی صعودهای ورزشی و خدمت به جامعه ورزشی را ندارند ؟

 


 

آیا امثال حاجی بگلو ها که در تمام مسابقات استانی بی دریغ از جان مایه میگذارد و با حضور دائمی در بخش داوری و مسابقات افتخار کسب می کنند و مایه ی سرافرازی می شوند هیج جایگاهی از نظر شما ندارند ؟ 
آیا توزنده جانی ها , فولادی ها در این همایش به نظر شما حرفی برای گفتن ندارند , یا عرصه را برای بعضی ها تنگ می کنند که اینگونه بدست فراموشی سپرده می شوند ؟ 
آقایان بدون نگاهی بر قفا از این مقوله می گذرند.
گذشته ای که سرشار از افتخارات و جانفشانی بوده .
انصاف را با ترازوی ایمان و وجدان اگر وزن کنید عرق شرمندگی را باید از پیشانی پاک کنید .
بازهم اگر دست رو دل ما بگذارید بیشتر از اینها حرف دل آه سوزان همراه می شود.

                               

                                                                                         منبع:http://www.iranclimbing.com

 

نويسنده: zynab تاريخ: پنجشنبه یکم دی ۱۳۹۰ موضوع: لينک ثابت
این روزها بیشتر مراقب یخ زدگی اندامها در کوهنوردی باشیم:

 

یاد خدا آرامش بخش دلهاست

 

یخ زدگی در کوهستان

 

 این عکس متعلق به یکی از کوهنوردان تهرانی است که متاسفانه در اثر بی احتیاطی و نداشتن کفش مناسب در مسیر بارگاه جنوبی دماوند دچار یخ زدگی هر دو پا گردیده و بعلت نداشتن اطلاعات کافی، بعد از یخ زدگی هر دو پا بوسیله آتش اقدام به گرم کردن پاها نموده و شدت صدمه را دوچندان نموده است و بعد از دو ماه در نهایت هر دو پای کوهنورد مزبور از ناحیه انگشتان(هر ده انگشت پاها) قطع گردیده است.

 

                         


این روزها شرایط زمستانی بر مناطق کوهستانی حکم فرما شده. سرما در ارتفاعات بلند همراه با باد، شرایط ویژه بروز یخ زدگی اندامها را فراهم می کند. یک بی احتیاطی ساده می تواند منجر به سرمازدگی و یخ زدگی اندامها شود و در صورت بروز چنین شرایطی شاید فرد ماه ها از پرداختن به ورزش کوهنوردی محروم شود. و یا اینکه فرد برای تمام عمر از ورزش کوهنوردی جدی محروم شود و یا از عوارض طولانی مدت آن رنج ببرد. باید در چنین شرایطی قبل از اینکه دچار حادثه شویم با فراگیری اطلاعات لازم از آن پیشگیری کنیم. یکی از این پیشگیریها داشتن یک کفش مناسب صعود در این فصل است. تجهیزات حرفه ای می تواند ما را در مقابل شرایط سخت زمستانی مقاوم کند.


یخ زدگی اندامها اصطلاحی است که برای  آسیب های ناشی از سرما یعنی دمای پایین تر از نقطه انجماد به کار می رود. شدت سرمازدگی اندامها به درجه حرارت محیط، طول زمان در معرض قرار گرفتن و شدت وزش باد دارد. در این شرایط، رطوبت هوا هم یک عامل مهم است.
هر چه سرعت باد بیشتر باشد، احتمال سرمازدگی و یخ زدگی اندامها بیشتر می شود. وقتی درجه حرارت محیط در آب وهوای بدون باد 10 درجه زیر صفر باشد، اگر باد با سرعت10 متر بر ثانیه بوزد، درجه حرارت به 30 درجه زیر صفر می رسد. حالا شما توجه کنید در ارتفاعات بالا که سرعت باد بسیار بیشتر از این خواهد بود چه اثری می تواند روی کوهنورد داشته باشند.


علائم و نشانه ها :


* پوست موضع سفید و کرخت می شود، اگر چه فرد ممکن است متوجه نباشد که چه اتفاقی افتاده است.


*معمولا درد سوزشی به طور موضعی و تدریجی ایجاد می شود، البته اگر سرما شدید باشد ممکن است این علامت ایجاد نگردد،  چرا که تمام حس موضع از بین رفته و بافت کاملا یخ زده است.

 

درمان فرد سرمازده باید:


-بهر صورت ممکن سعی کنید از تماس بیشتر با سرما در امان باشید


قسمت سرما زده توسط گرمای بقیه ی قسمت های بدن گرم شود. دست گرم را می توان روی گونه یا بینی سرما زده قرار داد، دست سرما زده را می توان زیر بغل یا روی پوست شکم گذاشت. در شرایط بحرانی در مخیطی امن پای سرمازده را می توان روی پوست شکم همنورد خود قرار داد.


-هرگز از برف برای ماساژ پوست و بافت یخزده و سرمازده استفاده نشود.
-قسمت سرما زده را نباید روی آتش گرفت، زیرا حس پوست به علت سرمازدگی مختل شده است و بنابراین احتمال سوختگی وجود دارد.

سرپرست تیم یا مسئول گروه باید:


- فرد سرما زده را باید هر چه سریعتر به یک محل دور از سرما و باد(چادر یا پناهگاه) منتقل کند.

                                           

اگر مطمئن نیستید که بتوانید از محیط سرما خارج و دور شوید، پاهای سرمازده را گرم نکنید زیرا با پای سرمازده بدون احتمال آسیب بیشتر می توان برای مدتی کوهپیمایی کرد، ولی اگر پاها گرم شوند، درد شدیدی ایجاد می شود و راه رفتن را بسیار مشکل می شود ضمنا بافتی که یکبار یخ زده و گرم شود و در اثر بی احتیاطی دوباره یخ بزند آسیب بافتی به عضو بسیار بیشتر خواهد بود. در پناهگاه برای درمان سرمازدگی موضعی از  آب گرم(40 درجه سانتی گراد ) می توان استفاده کرد.

 

                

 

عوارض اگر بعد از چند ساعت یا چند روز، در محل سرمازده تاول ایجاد شد، از دستکاری آن خودداری شود. زیرا پوست سطح تاول بهترین مانع در راه عفونت است. عارضه طولانی مدت سرمازدگی، حساسیت شدید پوست آن قسمت به سرما، تعریق و درد های سوزشی است.
                                              
   تدوین: دکتر حمید مساعدیان - مدیر مسئول انجمن پزشکی کوهستان ایران    
                                                                                                                   

نويسنده: zynab تاريخ: پنجشنبه یکم دی ۱۳۹۰ موضوع: نکات فنی کوهنوردی لينک ثابت
عناوين آخرين مطالب ارسالي
:: ۱۲ عادتی که در ۵ ماه زندگی شما را متحول خواهند کرد
:: عشق❤️
:: کوهنورد تربت حیدریه فاتح لنین شد و برنز آسیا را کسب کرد
:: چراغ ورود به ورزشگاه سبز شد در 43 سالگی
:: 1403 تولدت مبارک
:: تولدم مبارک
:: تحسین فوتبال تربت حیدریه
:: تو فقط باش
:: تولدت مبارک 1402
:: اولین جلسه هیات کوهنوری و صعودهای ورزشی شهرستان تربت حیدریه با حضور رئیس جدید هیات برگزار شد
:: برگزاری مراسم تکریم و معارفه سرپرست جدید هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی تربت حیدریه
:: صعود زمستانی به قله نیاز و سبزآباد بهمن 1399
:: 💝 💝
:: کوهنوردی هنگام کرونا
:: جایگاه دوم کارگروه توسعه ورزش همگانی تربت حیدریه در خراسان رضوی
:: پیست دوچرخه سواری بانوان در پارک پیشکوه تربت حیدریه راه اندازی میشود
:: لبخند زندگی
:: آخرین برگ 1397
:: سایت اداره ورزش و جوانان تربت حیدریه
:: پیمایش خط الرس سریشا به مزار غنچی
:: صعود به قله آیلند پیک ۶۱۸۹ متر نپال - هیمالیاMarch 2018
:: هنوز باور رفتنتون سخت هست
:: امداد و جستجو و نجات در ارتفاعات قله کول‌جنو استان لرستان
:: افتتاح آبشخور حیات وحش در ایستگاه نذر طبیعت تربت حیدریه
:: ساخت آبشخور حیات وحش پیشکوه تربت حیدریه
:: بمناسبت هفته ملی کودک:کارگاه یک روزه  درس محیط زیست و میراث فرهنگی برای نوآموزان
:: دوازدهمین صعود قلم مهرماه 1396 پیمایش جنگل ابر
:: با هدف ترویج فرهنگ دوچرخه سواری : رکابزنان تربتی پای در سفر عشق نهادند
:: برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوه‌پیمایی در خراسان رضوی اخلمد
:: جواد نوروزی در راه «اورست»